Estrela de seis pontas

Por acaso, isso é um exercício Kegel para fortalecer o assoalho pélvico?
Eu disse: os músculos do assoalho pélvico!

Exercício Kegel

Vamos combinar o seguinte:
Popeye e Brutus testam a força, Olívia, a elasticidade, e vocês leitores, a argúcia.

– Consideraria isso um cabo de guerra com dois competidores?
– Sim, um cabo de guerra minimalista.

– Esta cena foi antes ou depois do espinafre?
– AE. Caso contrário Olívia apareceria faltando um braço no episódio subsequente.

Quando os braços de Olívia Palito são esticados, as pernas também respondem. Na verdade, isso tudo está sendo para Olívia um exercício Kegel (para fortalecer os músculos do assoalho pélvico).

Caminhando e aprendendo – 10

CONTAGEM DO PULSO E EXERCÍCIO
Um bom modo para alguém saber se está a realizar um exercício aeróbico com a intensidade adequada consiste em verificar a freqüência cardíaca. A partir da contagem do número de pulsações por minuto numa artéria periférica do corpo, como a artéria radial, por exemplo.
Ver como proceder na figura abaixo:


Antes, porém, deverá ter calculado qual é a sua freqüência cardíaca máxima, através da seguinte fórmula: 220 – idade (em anos). E, também, deverá ter determinado quais são os limites superior e inferior da sua freqüência cardíaca para o exercício, através da multiplicação do número calculado por 0,9 e 0,6, respectivamente.
Considera-se que o exercício aeróbico está com suficiente intensidade – para proporcionar os benefícios que dele se espera – se a freqüência cardíaca situar-se dentro destes limites.
Exemplificando para uma pessoa de 40 anos:
220 – 40 = 180 <= freqüência cardíaca máxima
180 x 0,9 = 162 <= limite superior da freqüência cardíaca para o exercício
180 x 0,6 = 108 <= limite inferior da freqüência cardíaca para o exercício
Neste exemplo, a pessoa está se exercitando adequadamente se a taxa de batimentos cardíacos por minuto estiver entre 162 e 108.