1. Comece de pé sobre uma superfície plana e confortável, onde você disponha de espaço suficiente em cada lado.
2. Com um saco de 2 kg de batatas em cada mão, estenda os braços para os lados e tente deixá-los nesta posição por um minuto. Depois relaxe.
3. Cada dia você vai descobrir que pode ficar nesta posição por um tempo maior. Depois de algumas semanas, passe a usar sacos de 5 kg de batatas em cada mão.
4. Adiante, experimente usar sacos de 10 kg de batatas e, até mesmo, sacos de 20 kg de batatas em cada mão, por um minuto inteiro.
(Eu já estou neste nível!)
5. Depois que você se sentir confiante por ter alcançado este nível, coloque uma batata em cada saco.
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